～スタッフブログ　コレなら私もできる　店長ちづこ～

最近興味深く読んだものをご紹介します

長いのでちょっと時間を要しますが🙇‍♀️

[生涯現役！ボケない！自分の足で歩く]ために

多忙な日々を送りながらも87歳の現在まで大病の経験無し！

30年間風邪知らず！で最近

[1日1分からはじめる65歳からのらくらく呼吸法&気功]を

上梓(じょうし)した

帯津良一医師が

“元気と健康の秘訣”を明かしてくれました

帯津医師が毎日欠かさない3つのこと

①呼吸法

“意識的に行う呼吸法”を大変重視しています

現代人は自律神経のバランスが崩れがち

崩れると不眠、偏頭痛、動悸、息切れ、便秘、疲れやすい、肩こり、イライラ、やる気が起きない、集中力の低下など不調の原因になります

皆さんは何個か当てはまりませんか？

私は5個くらいデス

呼吸する際　吸う息より吐く息が大事

吐く時に副交感神経が働き自律神経が整っていくそうです

難しい事は何もなくまず

3回鼻から息を吐いて

1回鼻から大きく息を吸うだけ　　簡単ですね!

直ぐ実践してみたくなりましたね!

実際この呼吸法を試してみると体の隅々まで酸素が行届き　

頭もスッキリして気持ちがイイし、体にイイ事してるな　感あります

②気功

呼吸をしながらゆっくり体を動かす事で血行が良くなり自然治癒力も高まる

特に体幹、足腰が鍛えられます

何歳になっても自分の足で歩ける体作りのためには下半身の筋力を保つことが重要とのこと

(まさにその通りだと思います🙇‍♀️)

③晩酌　(コレなら楽にできそう)

呼吸法、気功と共に帯津医師の人生に欠かせないのがお酒だそう

晩酌のスタートは夕方6時と決まっているそうです(イイね)

そのために朝は3時半に起き原稿の執筆や校正、講演会や取材などの準備でやることが沢山

病院の開院前までに全てこなしその後は回診、外来、気功教室などを行なっています

こうして1日汗水流して働いた後の晩酌は格別だそうです、まずはビールを一杯この瞬間がたまりませんビールの後はウイスキーをダブルで2〜3杯

生命が大いに躍動し命のエネルギーが高まるひとときだそうです

(これは大いに共感出来ますね)

[朝の気功に夜の酒]

これが帯津医師の健康法だそうです(素晴らしいですね　納得)

興味深く読んでいただけましたでしょうか？

どんな健康法でも継続が大切

ゆるく楽しくときめきながら”生涯現役”を保てる元気な身体を作り上げていきましょうネ

愛する家族のためにも

長文読んでいただきありがとうございました

引用元：「1日１分からはじめる６５歳からのらくらく呼吸法＆気功」医師　帯津良一氏著

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